Lead Positive! · Wie Zeitdruck sich auf das Wohlbefinden von Selbstständigen und Angestellten auswirkt
Wer kennt ihn nicht, den Zeitdruck bei der Arbeit? Sei es nun am Ende einer Deadline, am Ende eines Tages oder am Ende der Nerven. Doch wie wirkt sich dieser Druck auf Selbstständige und Angestellte aus? Ganz intuitiv wäre mein Eindruck ja, dass Selbstständige mehr Zeitdruck haben und sich der aber weniger stark auf ihr Wohlbefinden auswirkt. In der Hoffnung, dass Kleinunternehmer auch das machen, was sie jedenfalls machen wollten.
Was ist …
Zeitdruck bedarf wohl keiner Erklärung und über Wohlbefinden haben wir schon viele Artikel geschrieben.
Sicherlich können Sie sich auch vorstellen, dass wer ständig unter wahnsinnigem Zeitdruck steht, sich weniger wohl fühlt. Kennen Sie auch diesen Spruch, wer selbstständig ist, ist „selbst und ständig“ am arbeiten? Sollte das der Fall sein, könnten Angestellte weniger Zeitdruck verspüren. Denkbar ist sicherlich auch, dass Selbstständige mit gutem Zeitmanagement, weniger Zeitdruck haben, als Angestellte. Diese haben sicherlich insgesamt weniger Autonomie und damit Selbstbestimmung an ihrem Arbeitsplatz.
Aktuell biete ich selbst nur immer wieder einen Workshop an, in dem gelernt werden kann, den Zeitdruck aus zu nutzen und die Erfolge zu feiern! Stück für Stück seine Ziele zu erreichen wirkt sich übrigens auch auf das Wohlbefinden aus und ist im PERMA-Modell unter dem Buchstaben A – Accomplishment wieder zu finden (vgl. Klug & Maier, 2014).
Die Forschung dazu
Stammt von Fors Conolly, Johannson Svä und Gärling (2020). Die drei haben zwei Studien bemüht und folgendes gefunden:
Studie 1 zeigte, dass Selbstständige in der Arbeit mehr Stress und auch mehr Wohlbefinden empfanden als fest Angestellte. Eine Erklärung ist, dass Selbstständige ihre Grundbedürfnisse durch ihre Arbeit stärken können: Autonomie, Kompetenz und Verbundenheit (vgl. Selbstbestimmungstheorie von Deci und Ryan). Unterschiede in der Freizeit waren marginal.
Studie 2 zeigte, dass Stress im Arbeitsleben mit Wohlbefinden negativ verknüpft ist. Also je mehr Stress, desto weniger Wohlbefinden und vice versa.
Was bedeutet das für mich?
Sie könnten Ihren Mitarbeitern Werkzeuge an die Hand geben, um Stress zu reduzieren! Doch nicht nur Ihren Mitarbeitern, sondern auch sich selbst. Auch ihr eigenes Wohlbefinden sollten Sie nicht aus den Augen lassen.
Stressreduktion kann beispielsweise durch ein strukturiertes Zeitmanagement geschehen, oder durch Achtsamkeitsübungen, wie wir hier schon eine beschrieben haben. Auch auf unserem YouTube-Kanal finden Sie Hinweise dazu.
Welche Erfahrung haben Sie mit Zeitdruck und Wohlbefinden in Ihrem Team gemacht? Schreiben Sie uns gerne hier in die Kommentare oder einfach eine Mail.
Literatur
Fors Connolly, F., Johansson Sevä, I., & Gärling, T. (2020). How does time pressure influence emotional wellbeing?: Investigating the roles of domain satisfaction and neuroticism among small-business owners. International Journal of Wellbeing, 10(2), 71-88. doi:10.5502/ijw.v10i2.805
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