Mehr als 60 % der Menschen in Industrie-Ländern c weniger als die erforderlichen 8 Stunden pro Nacht. Dieses Faktum wird Sie vielleicht nicht besonders überraschen – die Konsequenzen hingegen schon! Die Konsequenzen liegen nicht nur im Bereich der physischen und psychischen Gesundheit, sondern es gibt auch massive soziale und ökonomische Auswirkungen.
Wer regelmäßig nur 6 oder 7 Stunden schläft zerstört sein Immunsystem, sodass sich das persönliche Krebsrisiko verdoppelt! Verkürzter Schlaf wirkt sich auf den Blutzuckerspiegel aus, was wiederum Diabetes begünstigt. Alleine der Verzicht auf den so wohltuenden Mittagsschlaf erhöht die Wahrscheinlichkeit an einer Herzkreislauf-Erkrankung frühzeitig zu versterben. Ausreichend konsumiert stärkt Schlaf hingegen körperliche Gesundheit, lindert Stress, wirkt gegen Demenz und fördert unsere kognitiven Fähigkeiten.
In diesem Blogbeitrag fokussieren wir uns auf wissenschaftlich nachgewiesene Zusammenhänge zwischen Schlafmangel und
- Teamperformance
- Führungskompetenz
- Volkswirtschaftlichen Kosten
Ein Nickerchen fördert die Arbeitsqualität
Hans-Günter Weeß (Vorstandsmitglied der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin DGSM) empfiehlt: „Wer die Produktivität in seinem Unternehmen auch am Nachmittag hochhalten will, sollte seinen Mitarbeitern ein kleines Nickerchen gönnen. Ihr Team wird dadurch nicht nur leistungsfähiger und findet kreativere Problemlösungen, es macht auch noch weniger Fehler.“
Auch Alfred Wiater (ebenfalls DGSM) hält diesen Vorschlag für sinnvoll: „Nach sogenannten Power Naps, also kurzen Nickerchen, fühlt man sich körperlich fitter. Außerdem kann man im Schlaf verarbeiten, womit man sich zuvor beschäftigt hat.“
Wieso ist ein Power-Nap so wirkungsvoll?
Jede Sekunde in der wir wach sind, prasseln eine riesige Menge an Reizen auf unsere Sinnessignale ein. Von den rund 100 MB an Daten pro Sekunde gelangen nur winzige Bruchteile durch unsere Wahrnehmungsfilter im Kurzeitgedächtnis. Die davon als relevant beurteilen Informationen werden dann im Hippocampus zwischengespeichert. Doch nach ein paar Stunden hoher Aufmerksamkeit und konzentrierter Arbeit ist der Hippocampus voll. Ein Nickerchen hilft die Informationen von dem vorübergehenden Ankerplatz (Hippocampus) hin zu einem sicheren Hafen (Cortex) zu transportieren.
Gleichzeitig wird der Ankerplatz refreshed und neue Informationen können zwischengespeichert werden.
Die müde und traurige Wirklichkeit
Die
Realität in den meisten Organisationen sieht so aus, dass viele
Mitarbeiter schon unausgeschlafen am Arbeitsplatz erscheinen. Und das
erwiesenen Maßen förderliche Nickerchen am Arbeitsplatz würde
vielerorts von den Vorgesetzten und von den Kollegen kritisch beäugt
werden.
Durch diesen latenten Schlafmangel entsteht jährlich
ein Volkswirtschaftlicher Schaden von rund 60 Mrd. Euros in
Deutschland.
Dies entspricht mehr als den dreifachen Bundesausgaben für Bildung im Jahre 2019.
Würden wir gesellschaftlich mehr Wert auf ausreichend Schlaf legen, könnten wir notwendige Investitionen in die Bildung unserer Kinder und junger Erwachsener um ein Vielfaches steigern.
Ein unabhängiges Institut hat für Deutschland ausgerechnet, dass pro sozialversicherungspflichtigem Mitarbeiter, rund 2.000 € Kosten aufgrund von zu wenig Schlaf entstehen.
