Emotionen und Schlaf

Extremer Schlafmangel zerstört unsere Emotionale Integrität.

  • Ohne äußerlich erkennbare Anzeichen schwanken die Emotionen von einer auf die andere Sekunde von tiefst betrübt zu schallendem Gelächter.
  • Man könnte auch von einem gewissen Kontrollverlust über seine eigenen Gefühle sprechen oder von einer emotionalen Irrationalität.

Die Amygdala ist das Regelzentrum für starke Emotionen. Grade für Negative. Sie reagiert bei Schlafmangel um bis zu 60% stärker als im ausgeschlafenen Zustand.

Man hat Korrelationen zwischen dieser erhöhten Amygdala Aktivität und Krankheiten gefunden wie:

  • Depression
  • Schizophrenie
  • Angststörung

Dr. Christopher Barns von der Washington University stellte fest, je weniger ein Mensch geschlafen hat, desto häufiger werden bei der Arbeit Fehler gemacht  die Qualität sinkt. Interessant ist auch, dass unausgeschlafene Mitarbeiter dann die Schuld an den eignen Fehlern häufiger Kollegen in die Schuhe schieben zu versuchen. Ja man versucht sogar sich mit der guten Leistung anderer zu brüsten. Insgesamt nimmt die Bereitschaft für kleine Lügen zu. Die Ehrlichkeit bleibt also auf der Strecke. Soziales Faulenzen nimmt zu – gerade, wenn es um Gruppenleistungen geht. Das alles kann also kaum die Basis für Teamarbeit und ein harmonisches Betriebsklima sein.

Eklatant ist die eigene Fehleinschätzung – kaum jemand glaubt von sich selbst, dass der Schlafmangel an der persönlichen Leistungsminderung verantwortlich ist.

Reduzierung der Schlafdauer auf Teamperformance

Untersuchungen zeigen, dass sich bereits geringe Reduzierung der Schlafdauer von nur 20 bis 60 min negativ auf die Teamperformance auswirkt.

Ist es nicht irgendwie nachvollziehbar – unausgeschlafene Mitarbeiter neigen zu Faulheit. Sie versuchen sich vor anspruchsvollen und vor Gruppenarbeiten zu drücken. Mit Geschick wird daran gefeilt, möglichst mit „Easy Going“, durch den Tag zu kommen. Müden Zeitgenossen fehlt auch die nötige Energie um komplexe Herausforderungen kreativ und gut zu lösen.

Ein müdes Team ist weniger…

  • ehrlich
  • kreativ
  • innovativ
  • kooperativ
  • produktiv

Wer hingegen morgens ausgeruht und fit am Arbeitsplatz erscheint verfügt über große emotionale Stabilität und ein hohes Maß an Motivation. Ermöglichen Sie als Arbeitgeber ihren Mitarbeitern die Arbeitszeit etwas flexibel einzuteilen. Gestatten Sie Ihren Angestellten nicht nur ein kleines Nickerchen am Nachmittag einzubauen, NEIN – fordern Sie sie regelrecht dazu auf! Sie als Vorgesetzter, die Kollegen und das ganze Unternehmen wird durch ein stärkeres Engagement und noch mehr Effektivität belohnt werden.
Die mannigfachen gesundheitlichen Benefits von ausreichend Schlaf gibt’s „gratis“ einfach oben drauf.

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